3个塑形瑜伽体式，纤细腰身！
轻松减脂的瑜伽体式，让你成为更美更好的自己！
瑜伽是一项非常有益的运动，特受当代女性特别的青睐，能够在享受运动的同时，轻松瘦身、塑形，成为更好的自己，而且练习的场所也不固定，在哪里都有适合你的运动。今天跟大家分享3个塑形瑜伽体式，纤细腰身，轻松减脂。
这个体式能让腿部得到锻炼，腿在运动过程中，保持身体的平衡，一双手支撑身体，肩部紧贴地面，可以借此锻炼自己的核心力量。宽松柔软的瑜伽垫，有助于提升运动体验。
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上犬式
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侧踢腿
体式分解：
1、张开你的瑜伽垫，侧卧在瑜伽垫上，下方的手小臂触地，大臂垂直，上方的手扶髋；
2、然后上身不动，下面的腿膝盖弯曲，上面的腿可以适当的往上踢腿。
这个体式能让腿部得到锻炼，腿在运动过程中，保持身体的平衡，一双手支撑身体，肩部紧贴地面，可以借此锻炼自己的核心力量。宽松柔软的瑜伽垫，有助于提升运动体验。
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上犬式
体式分解：
1、俯卧在瑜伽垫上，双手伸向身体的前方，与肩同宽。
2、移动手臂，臀部抬起，头部向下，脚尖轻轻点地，身体的所有部位都开始离开地面。
3、双手撑起身体，肩胛骨收缩，手臂要伸直，绷住自己的肌肉。
这个体式需要用到腰部的力量，能够塑造腰部，可穿上专业舒适的瑜伽服，帮助提升瑜伽舒展效果。
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船式
体式分解：
1、坐在垫子上，把腰部挺直，两腿并拢，膝盖弯曲，脚掌平放地面，双手放在身侧。
2、双手稍稍向地用力，双腿抬高至小腿与地面平行，脚背绷直，身体稍稍向后倾。
3、双手离地，伸直手臂抬高至与小腿平行，掌心向下。
这个体式难度不高，可坚持练习，训练全身肌肉，让身材变得更加匀称，初学者可借助瑜伽砖，减少训练难度！
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