最强倒立类瑜伽体式，燃烧脂肪，开肩塑形
每天练习半小时，get超完美身材！
正文
练习瑜伽肯定少不了倒立类体式，倒立瑜伽功效真的是非常强大，美容养颜，延缓衰老，让你成功逆生长，是不是有些心动了呢？赶快和我一起练习！
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手肘倒立变体
体式分解：
1.保持下犬姿势，收紧腹部，均匀呼吸。
2.重心略微向前倾，调整姿势，手肘去支撑地面。
3.利用手掌的力量，整个身体迅速伸展，双腿并拢，保持身体平衡。
手肘倒立变体这个体式难度较大，练习者在练习这个动作之前，热身运动少不了，所以为了更好的完成这个动作，练习者可以在练习前用瑜伽弹力带来伸展自己的身体，达到舒展身体的人目的。
— ❷ —
莲花座变体
体式分解：
1.蹲立在地面上，背部挺直，均匀呼吸。
2.双腿缓慢向右侧伸展，两脚掌紧贴，保持身体平衡。
3.双手放置在大腿上方，闭上双眼，感受内心的宁静。
这个体式比较考验练习者的身体平衡性，所以为了更好的练习这个动作以及体式功效，练习者可以用瑜伽滚轴来按摩自己的身体，让身体更柔软，而且也能瘦腿瘦身，拥有完美身材。
— ❸ —
蝎子变体
体式分解：
1.保持下犬姿势，手肘去支撑地面，收紧腹部，保持呼吸均匀。
2.调整姿势，重心略微向前移，利用腰腹部的核心力量整个身体迅速向上伸展。
3.膝盖弯曲，小腿放置在头部上方，保持身体平衡。
蝎子变体也是一个难度比较大的倒立类体式，与地面接触时间较久，为了发挥更好的瑜伽功效，练习者可以在腿部系上一根瑜伽弹力带，减脂瘦腿，展现最美丽的自己。
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