三式瑜伽，提高新陈代谢，身体越来越年轻
每晚一组，重新拥有少女肌肤！
随着年龄的增长，女人的各项身体机能都在变差，尤其是40岁以上的女性，代谢慢了，皮肤也越来越差了，今天分享的三式瑜伽，能够帮助我们加速新陈代谢，让你的气色变得越来越好，重新拥有少女肌肤，赶快和我一起练习起来吧！
— ❶ —
鸽王变体
体式分解：
1.坐立在地面上，左右双脚分别向前后伸展，挺胸收腹，均匀呼吸。
2.右侧腿部向后伸展，膝盖支撑地面，小腿与地面垂直。
2.紧握双手，向上伸展，双手放置在头部上方。
鸽王变体是入门级的体式动作，但是在练习前后，练习者可以双手瑜伽普拉提圈去伸展整个身体，让身体更加放松。
— ❷ —
下犬变体
体式分解：
1.保持站立姿势，挺胸收腹，均匀呼吸。
2.上半身躯干缓慢向前倾，双手五指张开支撑地面。
3.两脚脚掌与肩保持同宽，整个身体略微保持平衡。
下犬变体也是一个比较基础的体式，所以练习者在练习这个动作的时候，可以用瑜伽弹力带来进行拉伸，并且放松自己的身体，让练习瑜伽更加有效。
— ❸ —
莲花侧卧变体
体式分解：
1.保持坐立姿势，双腿环绕盘坐，收紧腹部，均匀呼吸。
2.整个身体缓慢向左侧倾斜，左手手肘去支撑地面，保持身体平衡。
3.右手放置在右侧膝盖处，展现自己最优雅的姿态。
这个体式也是非常经典优雅的体式，练习者在练习的时候，也可以用瑜伽弹力带来放松自己的身体，不仅能够放松身体还能愉悦心情。
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