在家练习三式瑜伽，轻松get女友腿！
居家必备瑜伽体式，瘦腿又减脂！
现在大部分工作都比较忙，根本都没有时间去健身房练习，但是想要减肥瘦身怎么办呢？今天我就来分享几个居家必备的人瑜伽体式，让你在家也能轻松瘦。
— ❶ —
展臂后弯式
体式分解：
1.保持站立姿势，双腿略微张开，挺胸收腹，均匀呼吸。
2.上半身躯干缓慢往后伸展，双手合十自然向后伸展。
3.保持身体平衡，胸腹部与地面保持平行。
这个体式主要考验练习者的平衡性和身体柔软度，所以练习者在练习这个体式之前可以用瑜伽球来放松自己的身体以及进行热身运动，方便练习者更好的完成这个动作。
— ❷ —
骆驼单腿伸展变体
体式分解：
1.保持跪立姿势，收紧腹部，均匀呼吸。
2.左手五指张开支撑地面，右腿缓慢向上方伸展，膝盖保持挺直状态。
3.右手去紧握住右脚脚踝，保持身体平衡。
这个体式的整个练习过程都是在瑜伽垫上进行练习的，所以练习者可以选择一张柔软的瑜伽垫上进行练习，这张瑜伽垫不仅颜值高，而且柔软防滑，是瑜伽儿必备好物。
— ❸ —
侧角伸展单腿变体
体式分解
1.侧卧在地面上，左侧脚掌和左侧手掌紧贴地面。
2.膝盖和手肘保持挺直状态，利用手臂力量保持身体平衡。
3.右腿缓慢向右上方伸展，膝盖保持挺直，右手放置在右侧腿部上方，均匀呼吸。
这个体式难度比较大，对于练习者的身体平衡性要求较大，所以练习者在练习这个体式之前可以先用瑜伽轮来放松身心，伸展身体，更好的完成这个高难度动作。
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