三个冻龄瑜伽体式，提升气质排毒养颜！
每天练一练，重获小蛮腰，拒绝“小腹婆”
练习瑜伽不仅能够修身养性，还能塑形身材，让我们拥有迷人曼妙身姿，今天分享的三式都是非常经典的，排毒养颜提升气质，赶快跟我一起练习起来吧！
— ❶ —
骑马式
体式分解：
1.跪立在地面上，左右双腿分别向前后伸展。
2.左侧腿部与地面垂直，右侧腿部紧贴地面。
3.上半身躯干略微向后仰，双手向后伸伸展，收紧腹部，均匀呼吸。
骑马式是非常简单基础的瑜伽动作，在练习这个体式时为了更好的发挥这个体式功效，练习者可以在一张柔软又舒服的瑜伽垫上进行练习，展现自己最优雅的姿态。
— ❷ —
轮式变体
体式分解：
1.仰卧在地面上，双腿向前自然伸展，双手向后，手掌放置在头部两侧。
2.双膝盖略微弯曲，腿部向身体侧收拢，收紧腹部。
3.利用手掌的力量，整个身体缓慢向上抬，胸腹部与地面保持平行。
练习轮式变体时为了缓冲手掌压力，练习者可以在手掌下方放置一块瑜伽砖，能够更好的练习这个体式，并且还能保护手部不受伤。
— ❸ —
前屈单腿伸展变体
体式分解：
1.保持站立姿势，双腿与肩保持同宽，挺胸收腹，均匀呼吸。
2.上半身躯干缓慢向前伸展，右手向下去支撑地面。
3.左侧腿部缓慢向后方伸展，左手去紧握左脚脚掌，保持身体平衡。
站立前屈伸展变体这个体式只要是考验练习者的身体平衡和伸展能力，练习者在练习这个体式的时候可以用衣架滚轴来帮助自己保持身体平衡，还能更好的伸展身体。
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