滋养排毒的三式瑜伽，轻松减掉小肚腩！
开胯排毒，燃烧身体脂肪真的很简单！
练习者在练习这个体式的时候，可以用瑜伽滚轴来按摩自己的腿部，很好的去发挥这个体式功效。
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手支撑倒立变体
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手支撑倒立变体正文
练习瑜伽不仅能够修身养性，还能滋养排毒，所以对于女孩子来讲，练习瑜伽真的非常重要，站在人群中气质不同反响～今天分享的三式瑜伽不仅简单易练，还美容养颜，赶快动起来！
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骑马变体
体式分解：
1.跪立在地面上，左右双腿分别向前后伸展，收紧腹部，均匀呼吸。
2.左侧脚掌略微踮起，右侧膝盖去支撑地面。
3.上半身躯干缓慢向后伸展，右手去支撑地面，左手向后伸展去紧握住左脚脚掌，保持身体平衡。
骑马变体是一个非常经典的体式动作，在练习这个体式的时候，可以在身体两侧放置瑜伽砖，缓冲手掌压力，身体更好的保持平衡。
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上犬变体
体式分解：
1.俯卧在地面上，双腿向后自然伸展，均匀呼吸。
2.双手放置在身体两侧，手掌五指张开支撑地面。
3.收紧腹部，左侧腿部缓慢抬起，右脚脚掌去支撑地面，均匀呼吸。
练习者在练习这个体式的时候，可以用瑜伽滚轴来按摩自己的腿部，很好的去发挥这个体式功效。
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手支撑倒立变体
体式分解：
1.练习这个体式可以用墙面来座位平衡支撑，保持下犬姿势，收紧腹部，均匀呼吸。
2.调整姿势，利用腰腹部的力量，整个身体迅速向上伸展。
3.脚掌去支撑墙面，保持身体平衡。
手支撑倒立变体是一个难度比较大的体式，有了墙面能够更好的保持身体平衡，所以练习者可以在地面上放置一张瑜伽垫，舒适又柔软，更好的发挥这个体式功效。
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