整容级的瑜伽体式，轻松助你排毒养颜！
加速身体代谢，让你永葆青春靓丽的容颜！
很多女孩子都比较喜欢熬夜，体内的毒素都会越拉越多，如果不及时排出去的话就会对皮肤造成一定的伤害，痘痘、熬夜斑全都出来了，今天我就来分享三个瑜伽体式，有效的修复脏器排毒功能，让你拥有靓丽容颜！
— ❶ —
骑马式
体式分解：
1.跪立在地面上，左右双腿分别向前后伸展，挺胸收腹，左脚脚掌略微踮起。
2.右侧腿部紧贴地面，上半身躯干挺直，头部自然往后仰。
3.双手缓慢向上伸展，保持一个放松的姿势。
练习骑马式的时候，双腿与地面接触面较大，而且是用腿部力量来保持身体的平衡，所以需要在一张柔软的瑜伽垫上进行练习，能够完美的保护关节，减轻疼痛，让你的身体更加自如。
— ❷ —
侧板单腿拉伸式
体式分解：
1.侧卧在地面上，左手五指张开支撑地面，挺胸收腹，保持呼吸均匀。
2.手肘缓慢挺直，右脚脚掌支撑地面以保持身体平衡。
3.上半身躯干与地面保持垂直状态，左腿缓慢向上伸展，左手紧握住左脚脚踝，保持身体放松。
练习这个体式的时候，腿部伸展幅度较大，所以需要一条弹力舒适的健身瑜伽裤，不仅亲肤爽滑，而且展现你的性感翘臀，让你拥有最舒服的体验。
— ❸ —
骑马后弯式
体式分解：
1.跪立在地面上，左腿向前伸展，右腿向后伸展，挺胸收腹。
2.上半身躯干和双手缓慢向后伸展，紧握住右脚脚踝。
3.放松身体，胸部与地面保持平行，展现自己最美的姿态。
在练习这个体式的时候，需要练习者很强的腰部力量，如果腰部力量不太够的话，可以在脚掌一侧放置一块瑜伽砖，让你更加轻松的练习这个瑜伽动作。
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