三式瑜伽体式，雕刻完美腿型！
3个瑜伽体式雕刻腿部，坚持练习，完美腿型看得见！
正文
女生都向往漂亮的连衣裙，但并不是所有的女生都拥有完美的腿型，大象腿？萝卜腿？面对连衣裙望而却步有木有，练习这3个体式，一起瑜伽吧，雕刻腿型，时间看的见！
— ❶ —
站立后弯
体式分解：
1.保持站立姿势，双腿并拢，挺胸收腹。
2.双手向后自然向下伸展，双手紧握大腿两侧。
3.上半身躯干缓慢往后仰，脚掌略微踮起，保持身体平衡。
这个体式是一个比较简单的放松体式，可以伸展腿部后侧的肌群，改善腿部肌群紧张僵硬，练习者在练习这个体式的时候可以穿着舒适的瑜伽裤，更好的完成体式。
— ❷ —
轮式变体
体式分解：
1.仰卧在地面上，双腿向前自然伸展，收紧腹部，均匀呼吸。
2.双手向后伸展，放置在身体两侧，膝盖弯曲，双腿向身体侧靠拢。
3.头部和颈部也向前进行一个伸展，将一腿向后进行折叠。
轮式变体是一个简单的入门级体式运动，能够拉伸髋部，提高腹股沟和髋部的柔韧性，练习时可以用瑜伽弹力带来放松自己的身躯，也能够让身心更加愉悦。
— ❸ —
牛面式
体式分解：
1.坐姿进入，左腿屈膝，指向前方落地
2.右侧屈膝，自然放于左膝之上，端正骨盆，交换到另一个方向
3.分别控制10-12个呼吸
在也是一个比较经典的瑜伽体式，能够增强大腿外侧肌群的伸展和放松，练习者在练习这个体式的时候可以选择一块舒适的瑜伽垫，防止肢体与地面磕碰容易受伤。
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