每天3个动作，筷子腿小蛮腰都有了！
想要拥有好身材，3式瑜伽帮你召唤美腿！
女孩子做梦都想拥有修长的腿部，迷人的小蛮腰，因为那真的是太美妙了，每天花10分钟练习这3个瑜伽体式，就可以轻松召唤美腿啦！
— ❶ —
战士一式
体式分解：
1、站姿进入，右脚向前弓步迈出，左脚往后撤，踩实地面。
2、右腿大腿与地面平行，小腿与地面垂直。左腿保持挺直状态。
3、双手向上举起，掌心相对，头部看向天花板。保持均匀呼吸。
想要练习战士一式时站的更稳定。瑜伽袜的加持不能少，瑜伽袜能够起到很好的防滑、缓冲作用。
— ❷ —
下犬式
体式分解：
1、站姿进入，双脚微微分开。
2、上半身向下俯卧，双手撑住地面。
3、保持四肢挺直，身体和地面呈三角状，均匀呼吸。
练习下犬式，对瑜伽垫的防滑要求比较高。我们可以选择一张防滑性能较好的瑜伽垫，练习各种高难体式都能稳如泰山。
— ❸ —
倒箭式
体式分解：
1、臀部双腿靠墙仰卧在垫面上
2、双手放在腹部上，脊柱延展
3、闭上眼睛，关注自己的呼吸
这个体式可以很好的放松双腿和背部，同时也有助于脊柱的正确排列。练习这个体式时，可选择一条专业的瑜伽裤，不仅显瘦满分，而且还能完美的展现我们的好身材。
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