每天3个动作，瘦腰翘臀都有了！
想要拥有好身材，3式瑜伽帮你瘦腰翘臀！
据说腰是一个女人的灵魂，臀是一个女人的财富，你的“灵魂和财富”还在吗？今天给大家推荐3个瑜伽体式，瘦腰翘臀特别有效，来试试吧～
— ❶ —
舞王式
体式分解：
1、站立，吸气脊柱延展，呼气屈膝
2、脚跟靠近臀部，手臂上举，向后抓住脚
3、吸气脊柱延展，胸腔打开，呼气大腿面向上抬，小腿指向天花板。
舞王式很美，但对于初学者来说会有些困难，后弯比较弱，大腿前侧不够伸展的，可借助瑜伽带带动身体向上。
— ❷ —
骆驼式
体式分解：
1、跪立，双膝分开与髋同宽，脚背贴地
2、吸气，脊柱向上延展，侧腰拉长
3、呼气，身体向后弯，双手依次抓脚跟
4、髋部在膝盖正上方，大腿垂直地面
骆驼式是一种深沉的、背弯的、令人心心净的姿势。但对于身体的柔软度也有一定要求，不够灵活的同学，也可以手撑砖，以此达到舒展身体的目的。
— ❸ —
站立前屈式
体式分解：
1、山式站立，双脚并拢
2、吸气延展脊柱，双手向上举过头顶
3、呼气身体向前向下，保持5-8个呼吸
这个体式可以很好的放松双腿，练习这个体式时，可选择舒适的瑜伽服，不仅显瘦满分，而且还能完美的展现我们的好身材。
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