每天这样做3分钟，美背翘臀，腰细2寸
功效
◇ 缓解腰背部酸痛、增加脊柱灵活
◇ 强壮脊柱和坐骨神经
◇ 减少髋部和大腿区域脂肪、塑造臀部和背部线条
◇ 舒展下背和腹部、促进循环系统功能
◇ 缓解轻度焦虑和压力
体式需要注意的是腹部内收抬高地面的腿和手臂还有髋部要保持一个水平面小腿和脚背压实地面，右掌压实地面，保持平衡
◇ 强壮脊柱和坐骨神经
◇ 减少髋部和大腿区域脂肪、塑造臀部和背部线条
◇ 舒展下背和腹部、促进循环系统功能
◇ 缓解轻度焦虑和压力
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