学会这3个体式，瞬间冻龄！
越练越年轻的秘密，你想了解一下吗？
说到倒立，许多人都会觉得这是一个功效甚好，也很有难度的炫酷体式，同时，倒立绝对是最高级的保养！它可以促进面部血液循环，达到美容、延缓衰老之功效，但倒立也可以拆分为许多体式，坚持练习以下3个倒立体式，就能助你冻住青春！
— ❶ —
轮式
体式分解：
1、平躺，膝盖弯曲，脚后跟靠近臀部。
2、手掌置于耳旁，指尖放在肩膀下方，将臀部抬离地面，后背离开垫子。
3、伸直双臂，抬高身体，颈部放松，双腿内侧用力支撑身体，流畅地呼吸。
轮式是常见的瑜伽体式之一，它能够促进血液回流头部，增强脊柱柔韧性，改善身体僵硬，强壮手腕、手臂、脚踝和大腿肌肉群。身体柔韧性若是不佳，可借助瑜伽砖辅助练习，减少瑜伽难度。
— ❷ —
头肘倒立式
体式分解：
1、以坐姿开始，双腿并拢，双手十指交叉相握，放在地面，臀部上抬，脚尖点地，身体慢慢往前移。
2、提起臀部，使腿部伸直，右脚伸直点地，左脚朝天空方向拉伸。
3、收紧腹部，臀部向内夹紧。双腿并拢离地伸直。前臂和肩部支撑着整个身体，保持呼吸。
头肘倒立式可以让身体的血液循环速度加快，轻松排除体内毒素，由于这个体式难度较大，可借助瑜伽环，进行支撑，加深体式，保持身体各个关节不受伤害。
— ❸ —
手倒立平衡式
体式分解：
1、从站立前屈开始，双手压实地面。 2、抬起左腿往上，将重心移至双手。 3、慢慢让右腿离地，双腿向前弯曲，双手撑住地面，保持匀称呼吸。
这个体式有利于身体排除毒素以及那些被淋巴结清除的细菌，肌肤自然吹弹可破。因体式重心在手臂上，需选择防滑性良好的瑜伽垫，减少出汗打滑的几率。
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