好身材练出来，学会这3个体式即可！
好身材难以琢磨？只是你不够了解瑜伽！
嘴上总是挂着好身材练出来真难，自己不知怎么练习，那是因为你还不够了解瑜伽，当你学会练习这3组瑜伽体式，并且在每日的练习中看到自己的身材在一天一天的变好，你就会相信瑜伽的魔力，并且今后自己的好身材都可以被瑜伽承包了，快来一起练习以下体式吧！
— ❶ —
头肘倒立体式
体式分解：
1、跪姿，吸气，双肘撑地，分开一肩宽，头顶贴地，双手于头顶前方环抱，十指相扣。
2、呼气，伸直双腿向前，让上半身与地面成60度角。头顶着地，双脚离地。
3、慢慢向上伸直双腿。双手臂向下推地，双肩上提，双腿自然向上。
头肘倒立体式可以有效帮助你进行瘦腰，有助于消除腰部脂肪，让身体变得曼妙，可配合柔软的瑜伽垫，以便达到更为舒适自在的训练效果。
— ❷ —
轮式
体式分解：
1、仰卧于地面，双手向后放在头部两侧，手肘要向内收，呼气，收紧核心。
2、双手推地，打开胸腔向上推，核心、臀肌、大腿内侧启动，停留5-8个呼吸。
轮式体式需要先躺在防滑性良好的瑜伽垫上，接着借助腹部的力量让身体逐渐挺起，直至自己的腹部弯曲成轮状，但是四肢要求必须打直。
— ❸ —
新月体式
体式分解：
1、先迈出右腿，向前的腿部需要弓步，而向后的腿需要伸直并且下压到最低点。
2、膝盖尽可能的需要贴地，最后双手可以伸直放置在头部的两侧。
如果你想拥有绝佳的好身材，坚持这个体式能够有效瘦身，但需换上柔软舒适的瑜伽裤，能够有助于提升瑜伽舒展效果。
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