睡前三式排毒瑜伽，每天都能美哒哒！
提升气质的瑜伽，向弯腰驼背say no!
正文
作为一个“社畜”，肯定是没有时间去健身房练习的～所以今天就给大家分享了在家睡前就可以练习的瑜伽动作，不仅让你活力一整天，还能提升你由内而外散发的气质，赶快跟我一起练习吧！
— ❶ —
半月式变体
体式分解：
1. 保持站立姿势，双腿与肩保持同宽，挺胸收腹，均匀呼吸。
2. 上半身躯干缓慢向下伸展，右手去支持地面。
3. 左腿缓慢抬起，膝盖略微玩去，左手向上伸展去紧握住左脚脚掌，保持身体平衡。
半月式变体比较考验练习者的身体平衡性，所以在练习这个体式的时候，练习者可以在地面上放置一块瑜伽砖用来缓冲手掌压力，同时在一定程度上帮助练习者保持身体平衡，更好的完成这个动作。
— ❷ —
八体投地变体
体式分解：
1.俯卧在地面上，收紧腹部，均匀呼吸。
2.双手支撑地面，两腿向后自然伸展。
3.右膝盖支撑地面，左腿向上伸展，膝盖保持挺直状态，身体保持平衡。
八体投地变体也是一个全身伸展的体式，为了保护身体部位，练习者在练习这个体式的时候需要一张柔软的瑜伽垫，放置在地面上，让练习变得如此简单。
— ❸ —
树式变体
体式分解：
1.保持站立姿势，双腿并拢，挺胸收腹，均匀呼吸。
2.双手环绕放置在脸部前方，左侧小腿缓慢抬起。
3.左脚脚掌放置在左侧大腿上方，收紧腹部，保持身体平衡。
树式变体主要考验练习者的身体平衡性，为了更好的放松身体，练习者在练习这个体式前后可以用瑜伽滚轴来按摩自己的腿部和身体。
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