今日体式丨这个动作可以让你全身瘦！
1个动作，PP翘了，腿细了！
今天分享给大家的体式，不仅可以修正腿部线条、减少腰部赘肉，还可以减少手臂“拜拜肉”哦！初学者也可以很方便的练习。八月盛夏，用瑜伽给自己注入一点能量！
① 如何练好三角式↓↓↓
01
首先，山式站立于垫子上。双脚分开约两肩半宽。右脚外转90度，左脚微内扣60度，让右脚对左足弓。吸气，小腿肌肉收紧，髌骨上提，把我们的髋部摆正，腹部内收带动胸腔向上。呼气双肩自然下沉。
02
吸气双手侧平举打开，脊柱延展，呼气重心右移，将右手落到右脚脚踝，左手向上指向天空，眼睛看向左上方。
03
吸气腹部发力，左手带身体回正，我们再换侧练习。
可以防止腿部老化，睡觉酸痛无力，血液不流通，经脉堵塞。这个体式可以增强腿部肌肉，去除腿部与臀部僵硬，纠正腿部畸形，使腿部能够均匀的发展。同时缓解背部疼痛以及颈部扭伤，增强脚腕 ，强健胸部。
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