每天这样单腿站立，燃烧额外腿部脂肪
刺激骨盆，促进子宫内血液循环！
今天分享给大家的体式，叫“战士三”式，是一个平衡体式，可以锻炼腿部力量与柔韧度，常练可以帮助收紧腹部，这也是瑜伽的基础体式之一。
① 如何练好战士三↓↓↓
01
山式站立。双脚并拢，尾骨向后收缩。双臂自然放松，放在双腿两侧。
吸气，手臂由前向上延伸，掌心相对。呼气右脚向后撤一小步，将重心移到左脚。
02
再次吸气，伸直左腿，身体缓缓前倾，右腿笔直向后上方抬起，右脚尖内勾，右腿抬起与上半身呈一条直线，与地面保持平行。稳定之后，去观察右旋，脚尖朝下，让骨盆在一个水平线上。
初学者可以站立腿弯曲或是后面腿抬的略低一点会降低身体的重心，会稳定多一些。双臂可以夹耳侧伸展与头部前方，也可以双手扶髋，保持身体平衡稳定。
| 注意：
03
在这个姿势保持5个深呼吸后，慢慢吸气向上还原，呼气手落，回到山式。换右腿撑地，重复上述步骤。
能帮助加强和收缩腹部器官，使腿部肌肉更为匀称和强健，还可以启动骨盆的核心肌肉，刺激骨盆区域的感觉神经和运动神经，增强海底轮的能量。
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