今日体式丨多流汗可以帮助我们排出毒素
今日体式”战士三式“，铺开垫子，开练吧！
除了饮食上的合理控制，健身更是减肥路上少不了的必杀器。有规律的健身可以帮助我们提高身体的新陈代谢，多流汗还可以帮助我们身体排出毒素，皮肤也会更加通透，可以说是比较安全有效的方法了！今日体式”战士三式“，铺开垫子，开练吧！
① 如何做好战士三式↓↓↓
01
把瑜伽垫的短边贴靠在墙上，先直角坐姿面向墙臂，量出一腿长的距离，再背对墙山式站立。
02
吸气，双臂体侧向上，去感觉你的两侧腰向上延长。呼气，身体向前到站立前屈。
03
提起左腿至髋部高度，左脚掌抵靠在墙上，腿部平行于地面，脚尖向下。吸气时抬起身体，双手各放于一块砖上，确保双手在双肩正下方。提起足弓，把力量分布在你的脚掌。
观察从肚脐下到胸部逐渐展开脊柱前侧。尽量去扩展尾骨和腰椎之间的空间，这时你的腹部自然的向内收，同时会阴收束，激发起身体内深层的生命力。
保持5～10次呼吸，准备好后重复另一侧练习。
增强平衡感，增加腿部力量，增强脚踝和膝关节的稳定性。舒展髋部和腹部沟。
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