一个瑜伽动作，激活你的全身能量！
生活节奏越来越快，每天是不是感觉疲惫无力呢？
每天心里想着要运动，身体却很诚实的葛优瘫，觉得运动太难了。别急！这个入门级的基础瑜伽姿势，可以让您感觉更加清醒和充满活力，增加脊柱的灵活性，伸展胸部，增强能量。一起来学习吧！
蝗虫式
体式分解：
1、俯卧，额头放在垫子上，放松双臂放在你的身边，手掌朝下；
2、吸气，将头部，手臂，腿部和脚抬离地面；
3、有觉知地将双手伸向双脚，双脚伸向垫子后部；
4、感受背部，腿筋和臀肌的肌肉力量；
5、保持几次深呼吸，退出，然后重复3-4次。
这个充满活力的姿势会让你自然而然的感受动起来的舒爽，为你的身体带来更多能量。如果您想要加强背部，腿筋和臀部，您可以坚持练习这个姿势，让全身筋骨得到放松和锻炼。练习的时候需要在瑜伽垫上进行，防止运动时不小心磕碰地面受伤。
本文来自网络，不代表优懂得立场，如若转载，请注明出处：https://www.udongde.com/article/14398.html
