今日体式丨每天这么练气色越来越好！
仰卧抱腿，经期练，产后练，斑点没了，脸色美了~
今日分享的瑜伽体式，是“双手锁腿式”，它是很好的放松体式，我们经常在一节瑜伽课快结束时练习到它，可以帮我们释放身体的疲劳和内心的紧张。这个体式会挤压到腹部，剖腹产后伤口未愈合的伽人要谨慎练习哦！
① 如何做好双手锁腿式↓↓↓
01
仰卧进入，双脚并拢，双臂放在身体两侧，掌心向下。
02
吸气曲双膝，将大腿靠近胸口，呼气双手环抱小腿径骨，十指相扣。放松整个身体，感受自己的背部是不是受力均匀的贴靠在垫子上，每次呼气时将大腿靠近腹部，停留5-10个呼吸。
03
呼气松开双手，双腿伸直回到仰卧。
这个体式主要调节下行风，平复肠道及盆腔区域风能量的过度和紊乱，恢复肠道及盆腔器官的正常机能。
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