三招快速瘦腰部，A4腰轻松拥有！
每天半小时，燃烧你的腰部赘肉！
对于苹果型身材的女孩来讲特别羡慕那些有马甲线、A4腰的女孩子，穿什么都好看，而自己则显得虎背熊腰，今天分享的三式瑜伽教你快速练成马甲线，赶快动起来！
— ❶ —
鸽王变体
体式分解：
1.坐立在地面上，左右双腿分别向前后方伸展，收紧腹部，均匀呼吸。
2.右侧膝盖略微弯曲，脚掌向髋部处伸展，左侧膝盖支撑地面。
3.双手向身体后方伸展左侧脚掌去紧扣住左侧手肘，保持身体平衡，展现自己最优雅的姿态。
鸽王变体是一个比较经典的体式，主要对身体进行一个拉伸作用，所以练习者在练习的时候可以先用瑜伽轮来放松自己的身体，展现自己最轻松的一面。
— ❷ —
女神式
体式分解：
1.保持站立姿势，左右双腿分别向两侧伸展，两脚距离略微1米宽。
2.膝盖略微弯曲，缓慢降低重心，上半身躯干挺直。
3.两手自由伸展，展现自己优雅的一面，保持身体平衡。
女神式是非常常见的瑜伽动作，主要考验练习者的平衡能力，练习完这个体式之后，练习者的腿部可能会比较紧绷，所以练习者可以用普拉提圈来放松腿部，练就更优美的腿部线条。
— ❸ —
轮式变体
体式分解
1.平躺在地面上，双腿向前自然伸展，收紧腹部，均匀呼吸。
2.双手放置在头部后侧，双膝向身体一侧伸展。
3.利用腰部力量整个身体缓慢向上抬，保持身体平衡，腹部与地面略微平行。
轮式变体主要考验练习者的身体平衡性和协调能力，必要的瑜伽好物不能少，所以练习者在练习的时候可以在一张柔软专业的瑜伽垫上进行练习，以便展现自己最优雅的姿态。
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