学会这3个瑜伽体式，A4腰不是梦！
练就A4腰不是梦，每晚10分钟让你整个夏天超美的！
在炎热的夏天，不少美眉特别喜欢穿露背露腰装，走在街上那回头率绝对是杠杠，以下三个体式每晚10分钟，助你轻松练就A4腰，让你美的不要不要的！
— ❶ —
幻椅式
体式分解：
1、站立，双脚并拢，脊柱向上延展
2、吸气，双手向上举过头顶，呼气，屈膝，臀部向后向下
3、双手在胸前合十，身体向左扭转，右大臂抵住左大腿，加深扭转
练习这个体式时，可以选择一块加厚的瑜伽垫，保证锻炼时的舒适性。同时垫子对地板有出色的抓力，防止运动过程中的滑动。
— ❷ —
舞蹈式变式
体式分解：
1、山式站立，左脚向后抬起。
2、身体前倾，胯部打开，左腿向上伸展。
3、背部向后弯曲，颈部后仰，手臂向后伸展，掌心向下平行地面。
在练习舞蹈式变式的时候，腿部伸展幅度较大，我们可以选择一条柔软透气的瑜伽裤，避免走光的尴尬，还能让整个动作更加顺利的进行。
— ❸ —
半月式
体式分解：
1、山式站立，上半身向前倾斜平行地面，左手向下伸。
2、右腿向后缓慢抬起，抬至与地面平行，右脚脚尖朝向右侧。
3、右臂向后伸，右腿继续向上伸展，右膝弯曲，右手抓住右脚。
在练习这个体式的时候，需要很好的身体柔软程度，所以我们可以在左手掌下方放一块瑜伽砖，帮助调整姿势，避免因为柔韧度不够而造成身体其他部位过度的紧张，辅助动作更好的完成。
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