超实用瘦腰动作！蜜蜂腰轻松get
不喜欢卷腹？那就来弯一弯腰！
腰侧是最容易长肉的地方了，不喜欢过于激烈的有氧运动，轻柔的瑜伽也值得一试哦。今天分享3式瘦腰瑜伽，帮你轻松击退腰间小肚腩，成就性感小蛮腰！
— ❶ —
全眼镜蛇式
体式分解：
1、俯卧在地面，双手五指撑地，上半身躯干上抬。
2、膝盖触底，小腿向上抬升，脚背绷直。
3、脊背后弯，头朝后仰抵住脚尖。
这个动作膝关节触地容易受伤，练习时离不开瑜伽垫的保护。这款瑜伽垫采用天然橡胶材质打造，具备良好的缓震回弹性，体式拉伸稳定安全，练习更有保障。
— ❷ —
鸽王式
体式分解：
1、坐立在地面，右腿屈膝向内，脚踝抵住会阴部。
2、左腿向后舒展，小腿上抬，脚背绷直。
3、 脊背微后弯，腰腹拉，双手向上握住脚尖，头朝后仰抵住脚背。
这个动作对腿部柔韧性要求较高，初期练习可借助拉伸带辅助练习，将拉伸带套上上扬脚踝处，双手握住带子一端向上拉伸，有助于延展腿部筋骨韧带，改善肌肉僵硬情况
— ❸ —
轮式
体式分解：
1、仰卧在地面，双手向后反撑在地，双腿屈膝，脚掌贴地。
2、腰腹发力将身体上抬成拱形，腰腹拉伸，脊背后弯，头朝后仰。
作为初学者，练习瑜伽离不开瑜伽垫的加持。这款瑜伽垫采用天然橡胶材质打造，具备良好缓震性能，有效保护关节避免练习摩擦受损。麂皮绒垫面，防滑性优越，大幅度体式拉伸稳定安全。
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