懒人瘦腿小技巧，这三招轻松拥有漫画腿
练习这三个瑜伽体式，生活变得没那么浮躁！
身处一个浮躁的世界，我们的生活难免会受到影响。压力过大找不到好的排解方式的时候就来练习瑜伽吧！今天我分享的这三个瑜伽体式助你消除疲劳，平静心境，让你保持一种舒畅宁静的状态，一起来练习吧。
— ❶ —
展臂变体
体式分解：
1.保持站立姿势，挺胸收腹，保持呼吸均匀。
3.双脚与肩保持同宽，上半身躯干自然往后仰。
3.双手向头部后方伸展，双手合十，让身体保持放松的姿态。
练习这个体式是一个比较放松的过程，可以在腿部放置一根瑜伽弹力带，不仅让自己的身体慢慢放松下来，还可以瘦腿臀臀，何乐而不为呢！
— ❷ —
轮式变体
体式分解：
1.仰卧在地面上，双手向后伸展，放置在头部两侧。
2.双腿自然向前伸展，收紧腹部，利用手臂力量整个身体缓慢向上抬。
3.调整姿势，放松身体，腹部与地面保持平行。
练习轮式变体比较考验练习者的腰部力量和手臂力量，练习者可以将手放置在瑜伽球上，借助瑜伽球的力量来完成这个动作。
— ❸ —
弓式变体
体式分解：
1.俯卧在地面上，双腿自然向后伸展，保持呼吸均匀。
2.双手放置在身体两侧，上半身躯干缓慢抬起，双腿自然向上伸展。
3.腹部紧贴地面，双手向后伸展去紧握住两脚脚掌，头部略微抬起，保持一个舒服的状态。
弓式变体整个动作都是在瑜伽垫上进行的，一张瑜伽垫的柔软舒适程度也决定了练习瑜伽的愉悦度，所以选择的一张柔软且专业的瑜伽垫至关重要，这张瑜伽垫就是练习瑜伽的不二之选。
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