瑜伽瘦腿秘技，3招教你轻松摆脱大象腿！
想要摆脱大象腿，就要这样练习！
腿粗可以说是“追美”路上的天敌了，各种赘肉的累积简直就是人生无法承担的痛，长期这样不仅影响形态，还会打击我们的“幼小的心灵”，所以，我们要想办法挽救自己的双腿已经成为了不可忽视的问题！今天小编给大家推荐3个瑜伽动作，教你轻松摆脱大象腿！
— ❶ —
下犬式
体式分解：
1、吸气，双脚踩地，臀部向上，来到下犬式。
2、保持手臂和背部一条直线，眼睛看双脚中间或者肚脐。
3、保持10次呼吸。
这个体式有助于锻炼腿部线条，并且起到紧实腿部肌肉的作用，能够有效瘦腿换上防滑柔软性能良好的瑜伽垫，能够提升运动体验。
— ❷ —
站立前屈式
体式分解：
1、双脚与臀部同宽站立，呼气，从髋关节向前屈体。
2、身体完全靠近双腿，双手放置双脚两侧。
3、如果韧带比较紧，可以弯曲双膝，双手放在舒适的位置。
4、保持10个呼吸，让头和颈部完全放松。
这个体式有助于锻炼全身的关节，提升腿部柔软度，加上翘臀圈辅助训练，能够起到翘臀瘦腿的双重效果。
— ❸ —
鸽子式
体式分解：
1、双膝跪地，上身打直，双手叉腰。
2、左脚往前伸，身体自然前倾，注意左足需弓起，而不是只平贴地板。
3、双手也顺着身体自然前倾，平放左脚两侧贴地。
4、将弯曲的左脚下压，脚尖点地，右脚伸直。
5、将全身下压着地，挺直上身，双手贴地摆放身侧。
6、双手往后顺着身体延展，提升胸腺，往后捉住抬高的右脚脚尖。
这个瑜伽体式能够动用到腿部与臀部的肌肉，也有助于打造出蜜桃臀，配合瑜伽砖使用，能够起到良好的训练成效。
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