三式瑜伽瘦腿训练，轻松养成漫画腿！
消除腿部赘肉，轻松改善腿型！
今天分享的瑜伽体式主要是针对腿部赘肉练习，经常练习这个体式，并且长期坚持下去能够有效紧致大腿内外侧赘肉，紧致腿部线条，让你的腿型看起来更加完美～
— ❶ —
半月式变体
体式分解：
1.保持站立姿势，两腿略微张开，上半身躯干缓慢向前倾。
2.左手向下伸展去支撑地面，左腿缓慢向后伸展。
3.右手向后伸展去紧握左脚脚掌，均匀呼吸，保持身体平衡。
练习这个体式需要练习者有很强的身体柔软性，所以可以在练习者前方放置一块瑜伽砖，减少所需柔软性，更好的完成该动作。
— ❷ —
骆驼扭脊伸展变体
体式分解：
1.跪立在地面上，收紧腹部，均匀呼吸。
2.上半身躯干略微向左侧扭转，头部自然往后仰。
3.左膝盖支撑地面，左侧小腿略微抬起，脚掌去接触左侧手肘，保持优雅的姿态。
长时间练习这个体式，腿部肌肉会变得紧张，为了放松腿部肌肉，练习者可以用瑜伽滚轮按摩腿部，不仅能够美化腿部线条，还能消除腿部脂肪，绽放自己的魅力。
— ❸ —
鸽王变体
体式分解：
1.坐立在地面上，左右双腿分别向前后伸展，左膝盖弯曲向右侧髋部伸展。
2.右腿向后伸展，右膝盖支撑地面，大腿与地面呈垂直状态。
3.上半身躯干挺直，头部自然往后伸展，左手去紧握右脚脚掌，均匀呼吸。
这个体式与地面接触面积较大，所以练习者可以在专业的人瑜伽垫上进行练习，这张瑜伽垫不仅防滑柔软，还能提升瑜伽练习的愉悦度，让瑜伽练习者更轻松的练习瑜伽。
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