告别蝴蝶袖，3个瑜伽动作帮你瘦手臂！
远离拜拜肉！超简单瑜伽动作助你瘦手臂！
只要一个人的身材足够协调，那么这个身材比例就是比较完美的，但是有些人的身材就会出现一些无法避免的缺点，比如手臂拜拜肉繁多，今天选择了三个可以帮助瘦手臂的体式，帮助你在慢慢的练习过程中塑造属于自己的身材。
— ❶ —
船式变体
体式分解：
1、两腿伸直，身体挺直长坐姿开始，两手放在身体两侧，髋位摆正，脊柱延展；
2、屈膝，脚掌贴地，身体后仰，做船式初级体式；
3、慢慢抬起两腿向上伸直，两手抱住脚掌，一腿屈膝，一腿伸直；
4、背部挺直，缓和呼吸，切忌屏息练习。
船式，能够加强腹部器官的蠕动，从而锻炼核心力量。腿部、手部需要上伸展，能够甩掉拜拜肉，由于需要拉伸腿部，所以需换上舒适的瑜伽裤，减少运动舒展的阻碍。
— ❷ —
蝎子式变体
体式分解：
1、跪姿开始，身体前屈，屈肘，小臂和手掌着地；
2、头顶点在手臂中间，臀部抬起，腿部伸直，做海豚式；
3、慢慢抬离两腿离地，做肘倒立体式，维持平衡；
4、两腿慢慢往前屈，腰部延展，脊柱后弯，维持体式。
这个瑜伽体式习可以让胸腔达到完全的扩张，拉伸腹部的肌肉和手部肌肉，使得上半身体在练习过程汇中得到加强，从而保持健康，需要注意的是由于要用到手部力量支撑，选用防滑的瑜伽垫，有助于提升安全性。
— ❸ —
轮式
体式分解：
1、将上半身以腰部为折叠点进行向下向后的翻仰，直至双手完全触及到地面上；
2、头部和颈部也向前进行一个伸展，将一腿向后进行折叠。
这个体式有助于甩掉腿部及手部的赘肉，初学者可借助瑜伽砖，进行深化体式，帮助提升训练的效果。
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