坐着也能瘦腿？这3个动作帮你实现！
粗壮的大腿可不是女孩子应该拥有的，想要细直美腿还得靠它们！
腿想要又长又直，拉伸是个不错的方式。而瑜伽中的这几个拉伸动作，对美腿很有效果！
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指针式
体式分解：
1、坐立在地面，左腿屈膝向内，脚后跟抵住会阴部。
2、右腿向上抬升，脚背绷直，左手向下撑地。
3、身体向右后方扭转，左手向上抓住上扬脚背。
这个动作对腿部柔韧性要求较高，初期练习可借助瑜伽砖辅助练习。瑜伽砖可辅助练习者调整瑜伽姿势，避免身体过度拉伸受损，同时起到良好的稳定支撑作用。
— ❷ —
战士三式
步骤：
1、站立开始，双手向后伸展。
2、上半身向前伸展，身体与地面平行，同时一条腿向后抬起。
3、抬起的腿与身体呈直线，保持30秒换腿。
平时休息时间可以选择冥想让自己更放松，这款圆垫方垫两件套，采用黑色系花卉图案打造，优雅大气。
— ❸ —
船式
体式分解：
1、坐立在地面，双腿并拢向上绷直。
2、脊背挺直，双手向上握住脚背，头上扬。
这个动作腿部拉伸幅度较大，练习时穿着专业的运动裤更便于体式练习。这款全长运动裤版型基础，穿着舒适服帖不紧绷。采用高织亲肤面料打造，触感柔软高弹，运动穿着透气排湿。腰部双层设计，有效紧致腰侧赘肉，打造窈窕腰线。
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