3个瑜伽动作！帮你美容养颜！
你还在为衰老发愁吗？快来练习这3个瑜伽动作吧！
瑜伽对于女性无论是瘦身塑形养颜都益处多多，正如俗话所说女性从几岁开始练瑜伽，她的外表和心灵就会停留在几岁。瑜伽使女人保持纯粹，重新焕发青春光芒，今天小编就向大家介绍四个瑜伽体式，帮助你美容养颜，对抗衰老。
— ❶ —
双脚式
体式分解：
1、呈站立姿势，双腿大大分开，双手插在腰上或放置地面；
2、打开胸腔进行吸气运动，呼气时，上身躯干保持向前弯；
3、先手掌着地，然后弯曲肘关节着地，最后才可使头着地。
这个体式能够有效改善消化系统，加强对身体的上部分和头部的血液供应作用，从而达到刺激皮肤生成胶原蛋白的效果，但由于头部也需接触地面，因此选择柔软环保的瑜伽垫，更为安全可靠。
— ❷ —
犁式
体式分解：
1、保持仰卧姿势，使双腿并拢，做吸气运动；
2、双腿使劲伸直向上抬起，逐渐抬起臀部、背部、脚尖等部位在头部后方落地，
这个体式能使血液循环能够流向头部，能够有效促进面部和头皮的新陈代谢，同时能够加强消化系统和内分泌系统，保持消化系统和内分泌系统的平衡，初学者可借助瑜伽环进行瑜伽舒展。
— ❸ —
肩倒立
体式分解：
1、保持仰卧姿势，肩倒立是在犁式的基础上进行；
2、在吸气时双脚离开地面，保持向上伸展。
这个体式可以促进血液循环流向头部，有效排除体内毒素，保持健康肤色，配合瑜伽弹力圈使用，可以增强瑜伽训练成效。
本文来自网络，不代表优懂得立场，如若转载，请注明出处：https://www.udongde.com/article/14145.html
