每天10分钟，给自己斜方肌做个疏通~
给自己斜方肌做个疏通,每天10分钟,斜方肌薄了,背部不止瘦一圈。
滚滚有很多粉丝经常说“已收藏”“收藏=练了”，因为知道很痛苦，所以就是羡慕别人家的好身材，自己的身体动都不动。但是滚滚坚持练了7天了，自己看到效果，想不坚持都难呀！都是身体自愿的~
双脚打开与髋同宽，双手撑地，脚尖和指尖都朝前伸展，双手推地，双肩下压，尾骨向上伸展，保持4次深缓呼吸；吸气，向后抬起右腿，大腿与躯干在同一条直线上，呼气，屈右膝往胸前顶，这样重复5-10次，换另一侧练习相同次数。
俯卧在垫子上，双脚脚点点地，屈双肘支撑起身体，收紧腹部，伸展脖子，眼看指尖方向，双脚后跟往后蹬，保持30秒。
接上个动作，吸气，臀部向后向上顶，双肩下压，成海豚式，呼气，回到平板支撑，这样动态练习5次。
接上个动作，回到平板撑后，吸气，右脚离地向后抬起，保持2次呼吸，然后放下，换另一侧坚持相同时间。
右手撑地，伸直，双脚并拢，来到侧板式，左手放在左胯上，吸气，左腿向上抬起，保持2次呼吸，呼气，落下，换另一侧练习相同时间。
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