学会这3个瑜伽体式，好身材不是梦！
这3个瑜伽体式，每天坚持练习轻轻松松保持少女身材
你对自己的身材满意吗？拥有一个完美的好身材几乎是每个人的梦想，这3个瑜伽体式，每天坚持练习让你轻轻松松保持少女身材！
— ❶ —
下犬式
体式分解：
1、站俯卧在垫子上，双手放胸腔两侧
2、吸气，脊柱延展，脚尖回勾
3、呼气，手推地，，背部延展，拎髋向上
4、双腿伸直，大腿根向后推，脚跟向下踩
5、头在脊柱延长线上，保持5-8个呼吸
在练习下犬式时，对身体柔软程度有一定要求，我们可以在手掌下方放两块瑜伽砖，帮助调整姿势，避免因为柔韧度不够而造成的损伤，辅助动作更好的完成。
— ❷ —
双角式
体式分解：
1、山式站立，双脚分开一腿长，双手扶髋
2、吸气脊柱延展，呼气，直背向前向下
3、双手落于肩膀正下方，脊柱延展向前
4、双手抓大脚趾，保持5-8个呼吸
双角式可以很好的拉伸腿部和背部，在练习这个体式时,我们可以选择一条柔软透气的瑜伽裤，让整个动作更加顺利的进行。
— ❸ —
战士一式
体式分解：
1、山式站立，双脚分开约一腿长
2、转右脚向右，左脚微内扣，身体转向右
3、呼气，蹬左腿，屈右膝向下，大小腿90°,手臂上举
4、眼睛看向指尖，保持5-8个呼吸
练习战士一式时，可以选择一块加厚的瑜伽垫，垫子对地板有出色的抓力，防止运动过程中的滑动,同时保证锻炼时的舒适性。
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