3个体式练出魔鬼身材，赶快练起来！
通过瑜伽锻炼出苗条而匀称的身材，让你走向更加精彩的生活！
对于女孩子来说，要时刻保证自己在时尚方面与时俱进，不止是从衣服包包方面入手，加上坚持不懈的瑜伽练习，就可以同时兼具身材与时尚，今天就来分享下3个瑜伽体式，让你做自信优雅的自己。
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虎式变式
体式分解：
1、趴在地上，双臂向前弯曲，小臂撑地，上半身离地；
2、右腿向上抬起，小腿向前弯曲，脚掌贴在头顶；
3、左膝着地，左小腿向上弯曲，脚掌撑在右膝下方，身体用力让腰部离地。
这个体式有助于锻炼腰部，消除腰部脂肪，让身体变得轻盈而健康，坚持练习，还能够锻炼出匀称的充满力量美的腰线，让你充满野性美，配合上翘臀圈，瘦腰的同时还能美臀。
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舞蹈式
体式分解：
1、双腿站直上半身向前倾斜，保持左腿动作不变；
2、右腿向后上方弯曲，右臂向上弯曲；
3、手指抓住右脚趾，左臂向前伸展。
比例匀称是美好形象很重要的一方面，舞蹈式可以锻炼手臂，有助于消除手臂脂肪，拉伸手臂线条，让你的手臂拥有紧实流畅的曲线，时刻保证上半身协调好看，换上舒适的瑜伽裤，能够大大地提升训练效果。
— ❸ —
弓式
体式分解：
1、趴在地上舒展身体，双腿向上弯曲，双臂向后上方抬起；
2、上半身离地，头部上仰，双手握住双脚，只保留腰腹部位贴地支撑身体。
双腿脂肪多不好看还会拉低身高比例，这个体式可以锻炼双腿，消耗脂肪拉伸线条，柔韧性不佳的初学者，可搭配瑜伽拉伸带使用，坚持下去，你就是最美的长腿女神！
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