每天这样做3分钟,美背翘臀
每天这样做3分钟,美背翘臀,腰细2寸,下腹也不鼓出了,气质变化惊人!
文:七七 || 绘:骆浩
体式需要注意的是腹部内收
抬高地面的腿和手臂还有髋部要保持一个水平面
小腿和脚背压实地面,右掌压实地面,保持平衡
体式分解
◇ 缓解腰背部酸痛、增加脊柱灵活
◇ 强壮脊柱和坐骨神经
◇ 减少髋部和大腿区域脂肪、塑造臀部和背部线条
◇ 舒展下背和腹部、促进循环系统功能
◇ 缓解轻度焦虑和压力
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