每天10分钟站立后弯，优雅做自己！
一个女人的优雅气质是从内而外散发的！
正文
一个女人的优雅气质是从内而外散发的，今天分享的站立后弯体式练习起来不仅非常容易，还能提升气质，每天练习10分钟，就能逆袭做女神！
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站立后弯变体
体式分解：
1.保持站立姿势，挺胸收腹，均匀呼吸，双腿保持并拢状态。
2.上半身躯干缓慢向后仰，头部自然往下垂。
3.双手向后伸展去紧握住支撑物，保持身体平衡，胸腹部与地面保持平行。
站立后弯主要考验练习者的身体平衡性和柔软度，所以为了更好的练习这个体式，练习者可以用瑜伽滚轴来按摩自己的身体，让身体更加柔软放松，更好的完成这个动作。
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