一招解决失眠困扰，还你优质睡眠！
睡前练习瑜伽，让您一觉睡到大天亮。
如果你也是常常失眠，夜晚难以入睡，不妨在睡前练习这个瑜伽体式，利用瑜伽放松精神和形体，由内而外梳理身体。还能顺便改善睡眠质量，让你一边瑜伽一边睡美容觉！
上伸腿
体式分解：
1、平躺在地面上，背部紧贴地面，腹部收紧，手肘紧贴地面，腿部缓慢向上伸直，膝盖略微弯曲，双脚支撑在栏杆上；
2、头部偏向一侧，双手放置在大腿上侧，放松全身，享受心灵的安静与平和；
3、保持动作30s，换另一侧练习，重复动作5次。
睡前瑜伽将传统瑜伽与人体的习性相结合，躺在柔软的瑜伽垫上，能够有助于放松，通过独特的瑜伽动作作用于全身的经络和经穴，结合适当的经穴刺激以产生自然能量，缓解疲劳，达到祛除身体异常，塑身健体的效果。
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