三式瑜伽，坚持练习让你更年轻！
每日一练，清肠塑形，坚持练习让你更年轻！
舞王式是一个非常经典的体式运动，练习者在练习这个体式的时候可以使用一条瑜伽伸展带来辅助练习，有效缓解压力，释放疲劳防松心情，更好的完成这个瑜伽动作。
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半鸽子式正文
自律让人自由，相信早起的奇迹，用瑜伽唤醒沉睡的灵魂，启动内在正能量，今天，小编分享三个晨起瑜伽序列，所有体式保持5~8个呼吸，一起来get~
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加强侧伸展式
体式分解：
1、髋部摆正，身体前屈
2、吸气，腹部尽量贴大腿
3、呼气，双肩放松，换另一侧练习
这个动作对于练习者的柔韧度有一定的要求，练习者在练习这个体式的时候可以在手掌下方放置一块瑜伽砖，更好的完成这个瑜伽动作。
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舞王式
体式分解：
1、左腿支撑地面
2、右腿向后抬起
3、右手向后抓脚背，换另外一侧
舞王式是一个非常经典的体式运动，练习者在练习这个体式的时候可以使用一条瑜伽伸展带来辅助练习，有效缓解压力，释放疲劳防松心情，更好的完成这个瑜伽动作。
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半鸽子式
体式分解：
1、迈右腿向前
2、髋部摆正，核心微收
3、换另一侧练习。
这个体式与地面的接触面积较大，练习这个动作的时候，练习者可以在地面上放置一张瑜伽垫，柔软又舒服，提升瑜伽练习愉悦度。
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