背薄一寸，年轻十岁，三式瑜伽开肩又美背
甩掉背部脂肪，拒绝做“虎背熊腰”女孩！
背部纤细对于女孩子来讲真的非常重要，背薄了不仅穿衣好看而且还能提升气质，今天分享的三式瑜伽能够轻松甩掉背部脂肪，真的很难不做气质女孩！
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半月式变体
体式分解：
1.保持站立姿势，双腿并拢，挺胸收腹，均匀呼吸。
2.上半身躯干缓慢向前倾，右手去支撑腿部，左腿缓慢向上抬。
3.两膝盖保持挺直状态，左手去紧握左腿，保持身体平衡。
半月式变体难度也比较大，练习者在练习这个体式的时候，可以用瑜伽弹力带来进行辅助练习，既能保持身体平衡又能提升瑜伽练习愉悦度，这根瑜伽弹力带质量好摸起来又舒服～绝对是练习瑜伽最好的辅助工具！
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头支撑倒立变体
体式分解：
1.保持下犬姿势，抱住头部，保持身体平衡。
2.集中腰腹部的力量，整个身体迅速向上伸展。
3.两膝略微弯曲，保持身体平衡，均匀呼吸。
头支撑倒立变体是一个难度比较大的动作，所以为了更好的完成这个动作，在练习过程中用瑜伽砖来辅助自己保持身体平衡，更完美的完成这个动作。
— ❸ —
站立平衡变体
体式分解：
1.保持站立姿势，双腿并拢，均匀呼吸。
2.上半身躯干缓慢向前倾，胸腹部与地面平行。
3.右腿缓慢向前伸展，两手去锁住两侧腿部，目光注视地面，均匀呼吸。
练习者在练习这个体式的时候可以瑜伽弹力带来放松自己的身体，提升身体的平衡度和柔软度，让这个瑜伽弹力带成为最好的辅助工具。
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