三式瑜伽，肚子小了，臀翘了！
瘦腹提臀一次搞定！
正文
减肥应该是很多女孩子一生的事业吧，其实想要变瘦很简单，小编今天分享3个改良版的瑜伽变体，瘦腹，提臀，美腿，一次搞定！赶紧来试试吧
— ❶ —
女神变体
体式分解：
1.保持树式站立，收紧腹部，均匀呼吸。
2.两腿向左右两侧张开，距离略微1m。
3.缓慢降低重心，双手放置在膝盖上方，保持身体平衡。
女神变体比较考验练习者的身体平衡性和脚掌力量，所以在练习这个体式的时候，可以穿着舒适的瑜伽服，既能放松身体又能展现最有魅力的自己。
— ❷ —
坐立单腿伸展变体
体式分解：
1.坐立在地面上，收紧腹部，均匀呼吸。
2.左侧脚掌向右侧髋部伸展，右手去支撑地面。
3.右腿缓慢向上伸展，左手绕过头部去紧握住右脚脚掌，保持身体平衡。
这个动作练习者需要一直与地面接触，虽然动作要到位，但是也要保护自己的身体部位，所以练习者可以在一张柔软的瑜伽垫上练习这个动作，让练习瑜伽的整个过程更加舒适。
— ❸ —
骑马变体
体式分解：
1.保持树式站立，挺胸收腹，保持呼吸均匀。
2.左右双腿分别向前后伸展，缓慢降低重心，左侧脚掌略微踮起。
3.上半身躯干略微往后仰，左右双手分别向前后伸展，展现自己最优雅的姿态。
骑马变体在瑜伽中也是非常经典的瑜伽体式，为了更好的伸展动作，练习者可以在练习前后用瑜伽柱来放松，既能瘦腿又能减腹，功效简直不要太强大。
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