每天必练的三个瑜伽体式，轻松消除小肚腩
坚持10分钟，防止肉肉堆积
想要拥有好身材除了注意饮食的合理搭配以外，还需要保证每天充足的运动。今天小编就来分享三个瑜伽体式，每天坚持练习，可以轻松消除腹部脂肪，让你的身体更加轻盈。
— ❶ —
侧角伸展式变体
体式分解：
1.挺胸收腹，保持站立姿势,双脚与肩保持同宽。
2.左腿向左侧跨一小步，上半身躯干缓慢向左下方倾斜，直至上半身躯干与地面保持垂直状态。
3.左右双手分别向上下伸展，双手保持在同一条直线上，目光注视上方。
这个体式的主要功效是在锻炼腹部肌肉，消除腹部脂肪，但是为了更好的塑造身体曲线，可以利用瑜伽弹力带进行辅助练习，让你的大腿曲线也更加完美。
— ❷ —
轮式变体
体式分解：
1.保持仰卧姿势，调整呼吸，双手向头部后侧伸展，手肘支撑地面以保持身体平衡。
2.整个身体缓慢向上抬，均匀呼吸，收紧腹部，集中腰部力量。
3.吸气，整个身体迅速向上伸展，左腿向上伸直，右脚脚掌支撑地面以保持身体平衡。
练习轮式变体的时候，上半身躯干伸展幅度较大。为了防止走光且更顺利的练习瑜伽，练习者可以身穿一件舒适透气的瑜伽服，不仅显瘦而且还能展现你的好身材。
— ❸ —
骆驼式
体式分解：
1.跪立在地面上，双膝与肩保持同宽，均匀呼吸。
2.大腿与地面保持垂直状态，上半身躯干缓慢往后伸展。
3.调整姿势，腹部与地面保持平行，左手去紧握住左侧大腿以保持身体平衡，右手臂向后上方伸展，展现自己最优美的姿态。
练习骆驼体式的时候，膝盖与地面接触面积较大，而且会对膝盖造成一定程度的挤压，所以可以利用护膝来辅助你练习，有效的减缓对膝盖的冲击力，呵护你的膝盖。
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