每天10分钟三式瑜伽，想有小肚腩都难！
减肥甩脂，轻松秀出你的马甲线！
正文
“马甲线”对于多少女孩子是梦寐以求的～想要拥有马甲线其实最核心的就是卷腹，今天分享的三式瑜伽减肥瘦身，让你轻松show马甲线～
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舞王变体
体式分解：
1.保持站立姿势，双腿并拢，挺胸收腹，均匀呼吸。
2.右腿缓慢向后上方伸展，上半身躯干略微向前倾。
3.双手向后伸展去紧握住两脚脚掌，头部自然往后仰，保持身体平衡
舞王变体是一个非常优雅的体式动作，练习这个体式的时候，为了更好的缓冲脚掌压力和身体平衡，练习者可以用一张柔软又舒适的瑜伽垫来辅助自己练习，将功效发挥到最大。
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站立后弯变体
体式分解：
1.保持站立姿势，两腿与肩保持同宽，均匀呼吸。
2.上半身躯干缓慢向后倾，双手向后伸展。
3.头部自然往后仰，胸部与地面保持平行。
站立后弯这个体式比较考验练习者的身体平衡性，经常练习这个动作可以瘦身减肥，为了更好的发挥这个体式功效，所以在练习这个体式的时候可以用瑜伽弹力带来辅助自己练习，提臀又瘦腿。
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半月式变体
体式分解：
1.保持站立姿势，挺胸收腹，均匀呼吸。
2.上半身躯干缓慢向右倾，右手自然往下垂。
3.左腿缓慢抬起，与地面保持平行，让身体保持一个平衡的状态。
半月式变体对于练习者来讲是一个难度比较大的体式动作，为了更好的练习这个体式，缓冲手掌压力，练习者可以在手掌下方放置一块瑜伽砖，更好的保持身体平衡，更完美的完成这个动作。
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