get弓式动作，溜肩巧变天鹅颈！
溜肩对于一个女孩子的体态影响真的非常大～
正文
溜肩对于一个女孩子的体态影响真的非常大～ 溜肩不仅穿衣难看而且气质也提升不上去，今天分享的弓式变体，让你摆脱溜肩，做气质女神！
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弓式变体
体式分解：
1.俯卧在地面上，收紧腹部，保持身体自然伸展。
2.双腿向后伸展，上半身躯干缓慢向上抬。
3.两手向后自然伸展，双手去紧握住两脚脚踝，头部自然往后仰，保持身体平衡。
弓式变体是一个全身伸展的体式所以练习者在练习这个体式的时候，可以用瑜伽弹力带来伸展自己的身体，让身体更加放松，更好的发挥这个体式的功效。
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