三招提升气质，跟驼背溜肩说拜拜！
练习这三式瑜伽，做气质美人
女人要气质美才算真正的优雅从容美，而很多女孩天生就驼背溜肩，真的很影响气质。今天我来分享这三式瑜伽，每天练习半小时，提升你的气质，让你做真正的优雅女人，是不是有些心动呢？赶快和我一起练习起来吧！
— ❶ —
直立抓脚趾平衡
体式分解：
1.保持站立姿势，挺胸收腹，右腿缓慢向上抬。
2.头部略微向左侧扭转，右手去紧握住右脚脚掌，左手向左侧平行伸展，均匀呼吸。
3.挺胸收腹，保持身体平衡，展现自己最柔美的姿态。
练习这个体式的时候，为了保持身体平衡，练习者可以用瑜伽弹力带进行辅助练习，这样会更好的伸展身体，发挥瑜伽功效。
— ❷ —
骆驼
体式分解：
1.跪立在地面上，挺胸收腹，双膝与肩保持同宽。
2.大腿与地面呈垂直状态，上半身躯干缓慢向后仰。
3.双手去紧握住两脚脚掌，头部自然往后仰，保持呼吸均匀。
练习这个体式的时候，身体与地面接触面积较大，所以练习者可以在一块柔软的瑜伽垫上进行练习，这样会大大增加瑜伽舒适的体验感。
— ❸ —
单腿脊柱前屈伸展变体
体式分解：
1.保持站立姿势，右侧膝盖保持挺直状态。
2.上半身躯干缓慢往左侧伸展，两手去支撑地面，保持身体平衡。
2.目光注视前方，左侧腿部缓慢向上伸展，与右侧腿部保持一条直线。
练习这个体式的时候，需要练习者全程在瑜伽垫上进行练习，而且瑜伽垫需柔软舒适，这样练习者才能更好的保持身体平衡，展现自己最柔美的姿态。
本文来自网络，不代表优懂得立场，如若转载，请注明出处：https://www.udongde.com/article/14798.html
