清晨一式瑜伽，唤醒身体激发活力！
早起5分钟，动力满满一整天！
正文
对于很多人来讲上班无精打采是常态，无论怎么睡都睡不醒，今天分享的一式清晨瑜伽，可以灵活脊柱，拉伸身体，改善浑身疲惫，赶快跟我一起练习起来吧！
鸽式变体
体式分解：
1.保持站立姿势，挺胸收腹，均匀呼吸。
2.膝盖略微弯曲，缓慢降低重心，右侧腿部放置在椅子上方，保持身体平衡。
3.头部自然往后仰，双手向后伸展去紧握住右脚脚掌，展现自己最柔美动人姿态。
鸽式变体也是一个入门级的体式运动，但是对于手臂和腿部的柔韧性有一定要求，所以练习者在练习这个体式的时候可以用瑜伽滚轴来放松自己的腿部和手臂，让瘦腿瘦手臂变得如此轻松。
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