宅家健身日！3个瑜伽动作，唤醒身体！
每天练习这个瑜伽体式，让你活力满分！
有不少朋友会在周末咸鱼躺，以连续工作上班5天为由，尽量放松，可是“葛优躺”真的是放松的最佳方式吗？其实，很多时候，需要给自己一些放松的空间，周末时间，我们可以通过瑜伽练习等到舒缓精神，进而精力充沛开始自己新的一天。下面3个瑜伽体式，有助于放松精神，同时达到醒脑的作用，让你即使周末也可以精神满满。
— ❶ —
婴儿式
体式分解：
1、脚背并拢，双膝着地、打开与肩同宽，上半身向下向前延伸；
2、臀部抬高，双手延展向前，额头贴地，保持1分钟。
婴儿式是最好的最简单的放松体式，能让更多的血液进入我们的小腹，滋养着腹内脏器，如果你发现自己很难把头接触到地板或者这样做感到不舒服，你可以使用瑜伽垫辅助练习。
— ❷ —
单腿下犬式
体式分解：
1、从下犬式开始，左腿向上向后伸直，当与上半身在同一直线上时，保持1分钟；
2、换侧练习1分钟。这个体式有利于血液循环，同时伸展全身，拉伸大腿内侧肌肉。
单腿下犬式对习练者的身体素质要求更高，要求习练者不仅拥有柔软的身体韧带，还要有手臂和腿部的力量，能够支撑身体，同时腿部的韧带要柔韧，能够打开腿部，并且能够伸直，所以体式的技术要求也很高，因此，需换上柔软舒适的瑜伽裤，减少运动阻力。
— ❸ —
战士一式
体式分解：
1、自然站立，左脚向前跨一步，身体前移，左脚向前屈膝，右腿伸直内扣；
2、上半身挺直，小腹微收，双手在头顶上方双手合十；眼睛看向指尖，保持1分钟。
这个体式有助于强健脚踝、腿部的力量，帮助腿部塑形，柔和腿部线条，迈步困难的初学者，可以借助瑜伽砖垫高脚尖，深化体式。
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