三式瑜伽全身塑形，打造迷人身材曲线！
每天10分钟，虽难但很有效！
对于很多女生来讲，全身塑形是梦寐以求的一件事了，想瘦就要全身瘦，今天分享的三式瑜伽让你燃烧全身脂肪，轻松打造迷人优雅身姿，赶快跟我一起练习吧！
— ❶ —
蝎子变体
体式分解：
1.俯卧在地面上，双手支撑放置在身体两侧。
2.调整姿势，收紧腹部，上半身躯干迅速向上伸展。
3.双腿膝盖略微弯曲，保持身体平衡，两侧小腿向下自然下垂，脚掌紧贴地面。
蝎子变体这个体式对于练习者的身体柔韧性和平衡性要求较高，练习这个体式的时候，练习者可以在地面上放置一张瑜伽垫，提升瑜伽愉悦度，让身体更加放松。
— ❷ —
神猴式
体式分解：
1.保持站立姿势，挺胸收腹，均匀呼吸。
2.调整姿势，左右双腿分别向前后伸展，膝盖保持挺直状态，缓慢降低重心。
3.左右双腿分别紧贴地面，双手放置在双腿上方，保持身体平衡。
神猴式变体虽然是一个入门级的体式运动，但是对于练习者的柔韧度要求较高，在练习这个体式得时候，练习者可以放置一张瑜伽垫，缓冲身体压力，更好的完成这个体式。
— ❸ —
鸽王变体
体式分解：
1.坐立在地面上，挺胸收腹，均匀呼吸，左侧髋部放置在右侧腿部。
2.右手去支撑地面，右腿缓慢向右上方抬起，膝盖挺直。
3.左手向头部后方伸展去紧握住右脚脚掌，保持身体平衡。
鸽王变体是一个非常经典的伸展体式，练习这个体式的时候，练习者可以在手掌下方放置一块瑜伽砖，缓冲手掌压力，还能展现自己最优雅的姿态。
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