瘦腿三式瑜伽，消除赘肉，燃烧脂肪！
每日练习半小时，练出修长笔直美腿！
正文
对于梨形身材的女孩子来讲，瘦腿无疑是最重要的辣～今天分享的瑜伽体式专门消除腿部赘肉，减去腿部脂肪，赶快练习起来！
这个体式是一个比较简单的伸展动作，练习者在练习这个体式前后，可以用瑜伽滚轴来伸展自己的身体，达到热身放松身体的目的，也能更好的发挥这个体式功效。
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跪立伸展变体
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站立扭转式变体
体式分解：
1.保持站立姿势，左腿向左侧伸展，收紧腹部，均匀呼吸；
2.上半身躯干缓慢向右倾，胸腹部与地面保持平行；
3.双手环绕抱住头部，目光注视上方，保持身体平衡。
体式分解：
1.跪立在地面上，两膝盖与肩保持同宽，收紧腹部，均匀呼吸；
2.右手去支撑地面，左腿缓慢向后上方伸展抬起；
3.目光注视前方，右手向后伸展去紧握住右脚脚掌，保持身体平衡。
跪立伸展式变体要求练习者身体具备一定的柔软性，练习这个动作的时候，练习者可以用筋膜球来按摩自己的背部与身体，让身体更加柔软放松，更好的完成这个动作体式。
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半月式伸展变体
体式分解：
1.侧卧在地面上，右手去支撑地面，收紧腹部，均匀呼吸；
2.整个身体缓慢向上抬，右脚脚掌去支撑地面，保持身体平衡；
3.身体与躯干保持平行，左腿缓慢向上，左手向上伸展去紧握住左脚脚掌，膝盖保持挺直状态，保持身体平衡。
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