三式瑜伽瘦腰瘦腿，助你恢复少女体态！
每天半小时，秒变小“腰精”！
对于女孩子来说，腰部有赘肉真的非常影响体态，想要拥有曼妙身姿，瘦腰瘦腿是关键，今天分享的三式瑜伽，助我们燃烧身体脂肪，拥有少女体态！
— ❶ —
舞王变体
体式分解：
1. 保持站立姿势，双腿并拢，上半身躯干略微向前伸展。
2.挺胸收腹，均匀呼吸，右腿缓慢向后侧伸展。
3.右手向后伸展去紧握住右脚脚掌，将右侧小腿尽力向上伸直，保持身体平衡。
这个体式主要考验练习者的身体平衡能力，所以在练习的时候，练习者可以借助瑜伽弹力带来保持身体平衡，并且还能使身体伸展幅度更大，更好的发挥这个体式功效。
— ❷ —
站士二式
体式分解：
1.保持站立姿势，挺胸收腹，均匀呼吸，双腿分别向两侧伸展。
2.右侧膝盖略微弯曲，左侧膝盖保持挺直状态，上半身躯干挺直。
3.双手分别向两侧伸展，双手与地面保持平行，保持身体平衡。
这个体式难度不大，主要考验练习者的平衡能力，所以练习者可以在一张柔软舒适的瑜伽垫上进行练习，不仅能够缓冲脚掌压力，还能让我们的瑜伽专业性更高。
— ❸ —
肘支撑倒立变体
体式分解
1.保持下犬姿势，双手向前自然伸展，手肘支撑地面，双腿与肩保持同宽。
2.调整身体姿势，上半身躯干略微向前倾，均匀呼吸。
3.收紧腹部，整个身体迅速向上伸展，双腿向头部前方伸展与地面保持平行，手肘支撑地面以保持身体平衡。
肘支撑倒立变体体式难度较大，练习者在练习的过程中可以借助辅助物来保持自己身体平衡，比如墙面、椅子等，不过在练习的过程中，为了更好的发挥瑜伽功效，练习者可以在双腿绑上一根瑜伽带，伸展大腿。
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