每天拉腿10分钟，1月get漫画腿！
漫画腿修炼秘诀，下面3式腿部拉伸告诉你！
想要练出细长直的双腿，不妨尝试下瑜伽。瑜伽中有很多动作可以帮助美化腿部线条，消减腿部肉肉。今天分享3个瑜伽拉伸腿部体式，只要每天坚持练习，纤细长腿自然而然就修炼出来了。
— ❶ —
舞王式
体式分解：
1、站立开始，上半身慢慢向前伸展，同时右腿向上抬。
2、右手向后握住右脚，抬头挺胸收腹。
3、左腿保持伸直不动，坚持30秒换腿。
新手练习舞王式建议先用瑜伽带辅助学习，这款瑜伽带稳定性很好，做工精良不会脱线断裂，带给你满满安全感。
— ❷ —
舞蹈式变式
体式分解：
1、双腿跪立在地面，脚背贴地，左手单手撑地。
2、右腿向上抬升，脚背绷直，右手手向上握住上扬脚踝。
3、腰腹拉伸，头朝上看，脊背向右侧弯。
这个动作对腿部柔韧性要求较高，初期练习可利用瑜伽砖辅助联系。利用瑜伽砖辅助调整瑜伽拉伸姿势，避免过度拉伸受损，同时逐步提升肌肉灵活性，避免拉伸韧带受损。
— ❸ —
三角伸展式
体式分解：
1、站立姿势，然后双腿站直，呈现前后分开的样子。
2、上身向左侧弯，左手垂直向下。
3、脊背绷直，让右手向上伸直，手掌分开。
练瑜伽都不能少的瑜伽装备——瑜伽垫，专业的瑜伽垫能辅助练习者更安全练习瑜伽，其作用在于隔绝坚硬的地面，起到保护关节的作用，同时良好的防滑性也能保障体式拉伸更安全。
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