三招打开髋部，排毒养颜，做靓丽女人！
排毒滋养身体，重返少女时代！
随着年龄的增长，我们的身体机能也逐渐衰老，为了更好的排毒养颜，滋养身体，瑜伽这三式不能少，赶快和我一起练习起来，做美美的自己。
— ❶ —
鸽王变体
体式分解：
1.坐立在地面上，左右双腿分别向前后伸展，收紧腹部，均匀呼吸。
2.右侧膝盖略微弯曲，小腿与地面垂直，左侧腿部向右侧髋部处伸展。
3.左手向后伸展去紧握住右脚脚掌，保持身体平衡。
鸽王变体也是一个比较基础的入门级体式，但是在练习任何提示之前，练习者都要做好伸展运动，瑜伽儿可以借助瑜伽弹力带来辅助自己练习，更好的伸展自己的身体，展现最优美的姿态。
— ❷ —
骑马变体
体式分解：
1.蹲立在地面上，左右双腿分别向前后伸展，上半身躯干略微向后伸展。
2.右腿紧贴地面，左侧脚掌略微踮起，保持身体平衡。
3.双手放置在身体两侧，挺胸收腹，目光注视前方，均匀呼吸。
骑马变体与鸽王体式一样也是一个非常基础的动作，所以练习者在练习前后也要做好拉伸运动，在练习这个体式的时候，练习者可以用瑜伽弹力环来伸展自己的身躯以便更好的放松自己的身体。
— ❸ —
骑马式
体式分解：
1.保持站立姿势，挺胸收腹，左右双腿分别向两侧伸展。
2.缓慢降低重心，左侧膝盖弯曲，小腿与地面呈垂直状态，右侧腿部紧贴地面。
3.双手向后伸展，保持身体平衡，展现自己最优雅的姿态。
练习这个体式与地面接触面积较大，所以练习者需要在一张柔软又舒服的瑜伽垫上进行练习，提升瑜伽练习的愉悦度。
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