排毒养颜，释放压力，这三招不要错过！
每天半小时，还你初恋美颜肌！
如今大多数年轻人已经把熬夜加班当作家常便饭，压力也越来越大，今天分享的三式瑜伽不仅能够减缓身体压力，还能排毒养颜，展现我们最年轻的姿态，赶快跟我一起练习起来吧！
— ❶ —
鸽王变体
体式分解：
1.坐立在地面上，左右双脚分别向前后伸展。
2.右腿向后伸展，膝盖支撑地面，右侧小腿垂直地面。
3.上半身躯干向后伸展，右手支撑地面，保持身体平衡，均匀呼吸。
练习这个体式的时候，练习者可以先用瑜伽球来放松自己的身体，这样不仅能够随时保持身体的柔软度和灵活性，还能展现练习者最优雅的姿态。
— ❷ —
简易蝗虫变体
体式分解：
1.俯卧在地面上，双手放置在身体两侧，五指张开支撑地面。
2.目光注视前方，双腿缓慢抬抬起，在腿部下方放置一个瑜伽轮。
3.借用瑜伽轮的力量，将整个双腿尽力向上伸展，感受瑜伽的魅力。
简易蝗虫这个体式本身比较简单，但是练习者如果想要挑战自己，发挥更大的瑜伽功效，可以在腿部下方放置一个瑜伽轮，展现自己最优雅的状态，不断的挑战自己的极限。
— ❸ —
轮式变体
体式分解：
1.仰卧在地面上，双腿向前自然伸展，双手向后，放置在头部两侧。
2.膝盖向身体一处弯曲，利用手掌的力量将整个身体缓慢抬起。
3.左腿缓慢抬起，右手向上伸展，拉伸自己的身体。
轮式变体也是一个非常经典的瑜伽体式，练习这个体式能够很好的拉伸我们的腿部，所以在练习这个体式的时候，为了更好的拉伸身体，练习者可以在手掌下方放置一块瑜伽砖，去展现自己最完美的状态。
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