拥有“蚂蚁腰”的秘密，我找到了！
坚持练习这三式瑜伽，腰部轻松瘦一圈！
对于很多女孩子来讲，想要消除腰部脂肪真的是很难的一件事。今天我就来分享三个主攻腰部脂肪的瑜伽体式，跟着我每天练习半小时，拥有小蛮腰不是梦！
— ❶ —
战士一式
体式分解：
1.保持站立姿势，背部打直，均匀呼吸。
2.双腿向前后自然伸展，左膝盖弯曲，大腿与地面保持平行。
3.右腿向后伸直，上半身躯干缓慢往后仰，心慢慢静下来，感受这美好时光。
练习这个战士一式的时候，为了减缓脚掌与地面挤压的压力，练习者可以在一张柔软舒适的瑜伽垫上进行练习，这样不仅能够有更好的瑜伽体验,还能保护瑜伽者脚掌，让整个瑜伽过程更顺利。
— ❷ —
下犬式变体
体式分解：
1.俯卧在地面上，双手自然向前伸展，双腿向后，两腿保持一定距离。
2.收紧腹部，利用手臂力量将整个身体缓慢向上抬，臀部略微向上抬。
3.调整姿势，保持身体平衡，右腿缓慢向上抬起，展现自己最优美的姿态。
练习这个体式的时候，一块柔软的瑜伽垫是必须的，这样才能更好的保护手腕，让瑜伽练习更加轻松。
— ❸ —
金莲花肩倒立变体
体式分解：
1. 仰卧在地面上，双腿向前自然伸展。
2.收紧腹部，双手向后伸展，利用腰部力量，整个身体缓慢向上抬起。
3. 肩部支撑地面，左腿向上伸直，右腿向后伸展，脚掌尽力去接触地面，保持身体平衡。
练习这个体式的时候，整个身体是依靠肩膀来保持身体平衡的，所以练习者可以放置一块瑜伽软垫在肩膀下方，保护肩膀不受挤压，更愉悦的享受瑜伽练习。
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